怎样练气运丹田

气运丹田？错了，应该是炁出丹田！

1、炁感是热的？错了，炁感是冷的，类似于撒尿后的感觉！

气功是古文化？错了，炁功才是古文化！

2、不要再以讹传讹了，翻来覆去的就是那点跑偏的术语，什么大周天、小周天的！连炁的含义都没有搞清楚，还到处抄袭复制，自欺欺人怎样快速练出丹田气来。

炁是讲究天时地利外加灵气的，不信如何运气到丹田？做个实验，满月当空，对着月亮深呼吸十分钟，回去问问自己老婆有什么感觉！

3、大部分练气功的人都在自欺欺人，因为大多人会说自己达到了什么境界，却说不出炁的效果，或者说出来的都是自我感觉，没有办法进行第三方验证！练出丹田气的感受经历

而真正懂得炁的人往往不会那么神秘的告诉你什么大周天、小周天、灵魂出窍之类的。

4、他们说的往往是生活常识，告诉你如何利用炁调理经络，去除或减缓恶疾！

丹田气绝非口鼻之气这一点一定要说明。丹田气是人体内运行的真气，丹田是气之海，存储气的地方。

5、练功初期丹田处往往是热感，有时调整好呼吸，一呼气一股热流从任脉吹进丹田，丹田很快就热了，进而热遍全身怎么练好丹田气息。丹田气可以出入，或一胀一收的，或叫开合，它是一种力量，对身体有压迫感，也就是所谓的气球……

丹田气是受人的意念支配的，正所谓意到气到。

6、一般练功时是不用有意把它运来运去的，成熟的练功者，有特殊的练法或运用丹田气调理身体就另当别论了练出丹田气的感受经历。

至于丹田气的练法，初学者必须按着自己所练的功法练习。丹田气的练法对于成熟的练功者是有的，而且是不同的阶段有不同的方法，但不能在这里公开，因为方法不能适用所有练功者，特别是初学者如何运气到丹田。

7、看到过煎饼的过程吗？煎饼在煎锅里受锅底热量，煎饼上部慢慢膨胀气运丹田是什么感觉。而气运丹田的开头过程和煎饼过程一样，接下来就像吹气球过程，从上部注气，让丹田下部膨胀。再可以让丹田分上下两部分分别向下上两方出气，出的气轻轻包围丹田的上下两部分。个人认为丹田在胯骨的关节上。关于练法，当然需要练个人创编的转心舞（蹲猴活桩），放松胯关节，找到胯中心。

气运丹田怎么练视频讲解

练习气息有2个步骤：

1.增加肺活量

方法：早晨空腹时，先喝一杯水，练习呼吸。

a） 缓吸缓呼

b） 急吸缓呼

c） 缓吸急呼

d） 急吸急呼

上述四种都练过以后，可以再中间加入，屏气数10下再呼气。

2.增强气息控制的能力。

所谓“气运丹田”，有肺活量，没有运用自如的能力，也是白费怎么练好丹田气息。 气息控制，主要是胸部和小腹部（肚脐眼稍下）的肌肉的控制。

方法：a）胸部的练习。

主要还是结合上述的呼吸练习，呼吸时，注意自己的肋骨的扩充与收缩，控制肩膀不能随着呼吸而耸肩或塌下，完全只是胸部的扩充与收缩怎样练气运丹田。

b）腹部的肌肉练习。

吸气，扩胸的同时，感觉横膈膜下压，腹部紧迫感，要让小肚子向背部方向继续压，（这个女生比较明白，显得肚子很小甚至没有了）反复练习，让小腹部的肌肉弹性增加，收放自如。唱长音的时候尤其重要。

最后，关于你经常喜欢喊歌的问题，是否因为自己平时都在洗澡间唱歌呢？ 还是要理解歌曲，感觉它，演绎它真正的内涵，该喊就放开喊，该收，就紧紧收～！

丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。

我们知道，意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。意守丹田，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。更确切地讲，这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。

无论年长年幼，都可以练气功的。其讲究以意运气，以气健身。闭目聚精会神（除杂念），伴随呼吸将意念引至丹田，然后意守在那，坚持住……这需要调动腹肌和和许多内脏肌肉，所以有锻炼内脏的作用，但要长期坚持才会有效。渐渐的你会发现，肺活量大了，胸式呼吸转化为腹式呼吸了，练完功后，大脑由于聚精会神，排除杂念，会有很清新的感觉，腹肌也会得到锻炼。

练楷书需从基本笔画入手，写好笔画等于打下扎实的基础，学好笔画再练独体字，最后练习结构复杂的字。田英章老师说，基本笔画没过关，更别谈写字

对于怎样练气运丹田的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。